• Muskelschmerzen/Muskelverspannungen: lokale stechende Schmerzen in einem bestimmten Bereich oder ziehende Schmerzen die ggf. auch ausstrahlen können
• Gefühl von Steifheit
• Bewegungseinschränkungen

Es gibt unspezifische und spezifische Rückenschmerzen. Unspezifische Rückenschmerzen haben keine eindeutige Ursache, die anhand bildgebender Untersuchungen festzustellen sind. Meistens verbirgt sich eine funktionelle Ursache hinter unspezifischen Rückenschmerzen. Also z.B. eine Muskelverspannung oder ein Muskelungleichgewicht. Spezifische Rückenschmerzen hingegen haben eine eindeutige Ursache und werden durch Erkrankungen der Wirbelsäule oder durch Funktionsstörungen von Organen verursacht. 

Rückenschmerzen werden eingeteilt in Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Brustwirbelsäule (BWS) und der Lendenwirbelsäule (LWS). 

Diese Tipps beziehen sich auf unspezifische Rückenschmerzen, also muskuläre Beeinträchtigungen:

• Wärme den schmerzenden Bereich, dadurch können Verspannungen besser gelöst werden (Wärmflasche, heiße Dusche etc. achte darauf deine Haut nicht zu verbrennen)
• Bewege dich & führe einfache Mobilisations- und Lockerungsübungen durch (z.B. Schulterkreisen für Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich)
• Benutze einen Massageball oder eine Blackroll um den schmerzenden Bereich eigenständig zu massieren
• Strecke und Dehne dich in alle Richtungen die für dich angenehm sind
• Achte zukünftig auf deine Körperhaltung

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